都知道养胎要科学，但科学养胎这件事情说起来容易做起来难。那么，如何做才是科学养胎呢？其实，科学养胎是有秘诀的。孕妇如果了解并掌握了科学养胎的秘诀，那么做起来也就不那么困难了。一起来看看吧。

　　科学养胎有哪些秘诀？

　　1、保证睡眠，采用左侧卧位睡姿

　　保证睡眠这点不用多说，能做到最好。另外，由于孕妇很容易疲劳，尤其是孕早期，都要尽可能多休息。想睡就睡，保证充足的睡眠。注意营造良好的睡眠环境，尽可能保持卧室安静，无噪声打扰。

　　此外，孕妇的睡姿也是非常重要的。一般情况下，在怀孕5个月之后，孕妇就不宜长时间仰卧和右侧卧。因为这两种睡姿不合适，都会引起孕妇胸闷，或感到其他不适。而左侧卧位则避免了以上的不适，更适合孕妇。

　　2、劳逸结合，保持适当运动

　　劳逸结合可谓是老生常谈了，只要身体状况允许的情况下，孕妇都应该经常到户外走动走动。一方面，能呼吸新鲜空气，使人心情愉快；另一方面也可以使孕妇肢体舒展，增强免疫力，有利于身心健康。

　　那么具体要如何劳逸结合呢？比如，在家人的陪伴下，去空气清新的公园或小区的花园散散步，晒晒太阳。或者是，适当地做些孕妇瑜伽，这也可以帮助孕妈妈增强腹肌和缓解孕期腰疼。运动时间不宜过长，适量即可。

　　3、注意补充营养，少食多餐

　　在孕期，并不是说孕妇吃的越多越好。在保证营养充足的情况下，也要注意忌口。因为，吃得过多容易引发某些疾病，也会使胎儿过大，对分娩不利。因此，要合理安排饮食，少食多餐，每餐吃七八分饱即可。

　　当然，怀孕了，摄入营养就变得极为重要。比如，在饮食方面，孕妈妈要注意营养均衡，荤素合理搭配，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃易消化吸收的食物，同时还要保证蛋白质的摄入量。

　　4、调节情绪，保持心情愉悦

　　其实在孕期，孕妇的情绪敏感是普遍现象，这是因为体内激素改变的原因。但孕妈妈们要做的就是，调节好自己的心情，避免过于激烈的情绪。毕竟，孕妇的任何情绪，都会影响到肚中宝宝性格的形成和发展。

　　比如，孕妇情绪不稳定，胎儿也会感到痛苦。而有些孕妇更是因为害怕分娩，也变得十分焦虑。这种情况下，最好的解决方式调整好心情，该吃的时候吃，该睡的时候睡，不要忧虑太多，因为忧虑对自身、对宝宝都有害无利。

　　科学养胎有哪些秘诀？说是秘诀，其实也谈不上。只是，按照以上的几种方法养胎，那么相信孕妇在孕期也不至于整日闷闷不乐，愁眉不展了。当然，在孕期，家人也不能缺席陪伴，要让敏感孕妇都能放下心来安心养胎。