孕期如何长胎不长肉?民间有这样的说法,孕期只有会吃的宝妈才能生出一个健康聪明的宝宝,可见孕期的饮食状况对于胎儿的成长与发育具有重要的影响,并对宝宝以后的健康起到关键的作用。那么在这漫长的10月怀胎过程中,孕期如何长胎不长肉呢? 孕期如何长胎不长肉?月嫂表示:从怀孕开始,许多孕妇的体重就会慢慢的增长,前三个月增长不怎么明显,大概在1~2千克,到了中期以后,体重上升比较快,大约每周增加0.5千克,整个妊娠过程最理想体征增长应当控制在10~14千克范围。如果发觉自己过重或过轻,可以请教妇产科医生,对于日常饮食做适当调整。 孕期如何长胎不长肉? 1、控制饮食 新生儿出生后,无论是体重过重或者是过轻都不是最佳的健康状态,比体重正常的新生儿更容易罹患高血压、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病。而胎儿期的营养状况将会影响到宝宝出生后慢性疾病的发病几率,因此整个孕期的营养管理是非常重要的,要做到均衡饮食、少量多餐。 2、坚持运动 虽然孕期要多休息,但是适当的运动还是非常有必要的,但是运动的过程中要适度为宜,不能过于勉强自己。如果身体感到劳累或者其他不适症状的话,应当及时调整并且减少运动量。孕期运动贵在每天坚持,可以帮助准妈妈消耗过多的热量,控制体重并且促进胎儿的成长发育。 3、养成良好的生活习惯 有研究表明,孕妇如果生活中存在不良的生活方式,尤其是作息没有规律,经常熬夜,体重要么过重要么太瘦,这样会增加流产的风险。另一方面,健康的生活方式,比如,规律产检,生活规律,保持乐观的心态,都会有助于孕期体重的控制。 孕期如何长胎不长肉?通过以上详细的讲解,现在大家对此有了一定的了解了。孕期的生活饮食习惯对孕妇以及胎儿的健康具有重要的影响,广大孕妇一定要从生活的每一个细节做起,另外保持每天轻松愉快的心情。