如何做到坐月子不发胖?相信许多孕妇在整个怀孕过程中都长胖了不少，然而为了胎儿的成长发育，都没有过于在乎，因此都寄托于生产后来减肥。然而事实上，大部分的女性在做完月子后不但没有瘦下来，反而变得更胖，这令宝妈们非常的苦恼。那么如何做到坐月子不发胖?

如何做到坐月子不发胖?资深月嫂、育儿嫂表示：产后发胖是许多产妇都会出现的普遍现象，大家要正确看待这个问题。怀孕后体内激素功能及新陈代谢产生很大的变异，加上产后胃机能亢进，食欲增强，营养丰富加上卧床坐月子的习俗，产妇极易造成肥胖。

如何做到坐月子不发胖?

1、坚持母乳喂养

坚持给婴儿喂食母乳是女性在坐月子时期不发胖的一个非常强效的妙招，因为在坐月子期间，身上的大多数脂肪都会堆积在乳房中，脂肪会通过喂食母乳而作为营养传递到婴儿的身上，从而让新妈妈在坐月子的时候不发胖。

2、适量走动

由于产妇分娩后其体内的内分泌发生了变化，全身肌肉的弹性下降，关节变得松弛，腹部增大等，不能运动过量，但是也不能整天都不运动。饭后可以适时的走动，饭后散散步等，尽量在室内走动，避免吹风。建议坐月子期间建议使用收腹带，选择材质柔软，透气性强的收腹带。

3、科学补充营养

坐月子时不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。另外，甜食、糖的摄取也应加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，以防止脂肪在体内囤积。

如何做到坐月子不发胖?通过以上的阅读，相信大家对此有了更多的了解了。坐月子的时候会补充大量的营养物质，而且有没有什么运动，因此难免会出现长胖的现象。然而大家不能为了减肥而放弃营养的补充，那样对宝宝和自身都不利的。